تمارين لتخفيف الوزن..,,

[الكبر لله]

صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع ..,,,

[ثقة بلا حدود]

الف شكر ياحلى

بصراحة موضوعك مميز

وكنت ابحث عنه خصوصا الصور

لاني عندي واحد يبي له تخسيس هههههههههههه


ومتعقد


ولا مانع من مرور حيوها بعد ماشفنا صورتها هههههههههه

ان شاء الله تستفيد

[ADMIN]

الله يعطيك العافيه من بكرى الصباح ان شاء الله

نفس الحركات ههههههههههه

يسلموو الحلى

[الكبر لله]

مشكوور يالغالي ثقه على المرور والتعليق...,,


يسلموو دمي يالغالي على المرور والتعليق..,,

[ترف~]

موضوع حلووو

الله يعطيك الف عافيه

ننتظر جديدك

تيووومة

[الكبر لله]

يسلمووووو حبيبتي على المرور والتعليق..,,

[ظبيانيه]

يسلمووو على الموضوع الحلو
بنجرب وبنخبرج بالنتائج
تقبلي تحياتي

[لمى]

مشكوووووووووورررررررررررررررةةةةةةةةةةة
حلى بصراحة مواضيعك بالمرة رررررررررررررووووووووووعة وتجنن مثلك
والله يعطيك العافية

[الكبر لله]

مشكوووووووورين افري بدي على المرور..,,

مشكوووور لمى يالغاليه لعى الكلام الحلو...