الكـــرش

[الكبر لله]

اغلب الناس تعاني من الكرش وجبت لكم ريجيم ان شالله انه يساعدكم على انكم توخرونها...وهذي هي لكم............
:) نموذج غذائي للمصابين بالكرش (رجيم):

هذا نظام غذائي يحتوي مابين 900 -1000 سعرة حرارية .... ويشمل على كل العناصر الغذائية... وهو مخصص للمصابين بالكرش للدكتور/ حسن منصور.

الإفطار:

-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
-شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:

-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف


العشاء:

-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف

[عاشقة الجلكسي]

يعطيك العافيه تسلمين على الموضوع:l7dhk3:

[الكبر لله]

يسلموا حبيبتي عاااااشقه على مرووورك....:):)

[ترف~]

يعطيك العافيه تسلمين على الموضوع


وبصراحه تجنن وننتظر جديدك

[الكبر لله]

ياقلبي انتي والله انتي الي تجننين....
مرسي على مرورك...:):)

[اخصائي رومانسيه]

Thank you.^^;

[الكبر لله]

ولكم يالغالي وحياك الله..,,

[سما نجد]

يسلموووو

علي موضوعك

الحلووووو

تقبلي مروري


ساندي

[الكبر لله]

العــــــفو..يالغلا ومرسي على المرور..

[مراجل]

الحمدالله ما أعني من الكرررررررررررررررش

يسلمووووووووو

[الكبر لله]

الحمـــــد لله دووووم يارب ماتعني منه..مراجل..حبيب البي ..الف شكـــر لك على المرور..